云南藜麦种植方法？三色藜麦米的正确吃法怎样做

1、云南藜麦种植方法？

藜麦种植准备包括：种子、复合肥、播种机等。（2）种植前*地管理：种植前7天需进行旋耕*地，深度不能太深，最好使用镇压机。（3）每亩地农家肥或复合肥施肥40kg，复合肥(氮肥：磷肥：钾肥各15%)。（4）不可使用木镂播种，因为这种方法难以控制深度均匀。

2、3色藜麦米的正确吃法怎样做

3色藜麦米粗运橡的正确吃法步骤如下：岩旁主料：3色藜麦米、大米。辅料：白醋。

1、首先取上1量杯100克的3色藜麦米放入大碗中，加入清水。

2、用双手将3色藜麦米的表面搓洗干净，需要反复搓洗两到3回，直至3色藜麦米悄并的洗米水变得比较清澈。

3、将3色藜麦米的洗米水倒掉，加入清水没过3色藜麦米浸泡15分钟。

4、然后再将3色藜麦米泡过的水倒掉。

5、最后将泡好的3色藜麦米放入电饭锅中，里面加入100克的大米、2量杯的清水和半勺白醋，将所有食材搅匀，盖上锅盖蒸煮20分钟即可。这样做出来的杂粮饭会比较清香。

3、白藜麦和红藜麦在营养上有什么区别

红藜麦和白藜麦的区别1是颜色上有差别，2是口感上有差别，3是营养价值的区别。颜色差距就不多说了，在口感方面红藜麦要比白藜更加脆1些，最重要的是营养差距了，红藜的蛋白质含量大约在22%，白藜则为16%左右，并且红藜的叶酸含量要比白藜高些，当然价格也要比白藜高1些呢，所以更加注重营养需求的话红藜是最佳的选择。当然白藜的营养价值也能满足人体的基本营养需求。

4、藜麦米饭正确煮法

藜麦米饭正确煮法：工具/原料：3色藜麦、大米、水。

1、藜麦用水泡2小时。

2、把藜麦和大米淘洗干净闹段放电饭锅里闹段。

3、扒拦加入清扒拦水，高出春弯胡春弯胡大米1厘米。

4、启动电饭锅的精煮功能。

5、功能结束后再焖5分钟。

5、藜麦制品卡路里1览表

藜麦制品卡路里1览表藜麦制品热量对比，单位:大卡/100克3色藜麦360大卡；藜麦368大卡；南瓜藜麦沙拉53大卡；鸡蛋藜麦沙拉61大卡；藜麦牛奶76大卡；虾仁藜麦沙拉76大卡；藜麦水果酸奶84大卡；鳕鱼蔬菜藜麦饭91大卡；鸡肉红薯藜麦沙拉100大卡。蔬菜藜麦饭100大卡；藜麦毛豆沙拉101大卡；藜麦虾仁牛油果沙拉107大卡；秋葵牛肉藜麦沙拉110大卡；藜麦饭120大卡；烤鸡藜麦饭122大卡；红薯藜麦沙拉126大卡；藜麦黑米蔬菜寿司126大卡；藜麦鸡肉沙拉134大卡。鸡肉蔬莱藜麦饭137大卡；藜麦培根沙拉148大卡；藜麦粽149大卡；藜麦火腿沙拉160大卡；糙米藜麦饭165大卡；板票藜麦炒饭210大卡；藜麦粉煎饼232大卡；藜麦豆沙粽261大卡；藜麦坚果棒358大卡；藜麦吐司415大卡；藜麦杏仁饼干463大卡。

6、藜麦怎么吃

藜麦可以做成藜麦饭团，其做法如下：工具/材料：红白藜麦、白米饭、茴香、虾仁、甘蓝、鸡蛋、西蓝花、油、盐、黑胡椒、蛋黄酱、蒜粉、碗、锅、保鲜膜。

1、取准备好的混合藜麦（红白混合的藜麦），加入白米饭、茴香碎，做成藜麦饭备用。藜麦跟米饭混合，1方面能吃出满足感，另1方面也更健康好看。

2、热油下锅，将虾仁煎熟备用，可以少许盐和黑胡椒进行调味。

3、甘蓝洗净后，切成细丝，加入低脂蛋黄酱、蒜粉，搅拌均匀后备用。

4、拿两枚鸡蛋打散，下锅煎成圆圆的金黄蛋饼备用。

5、取1张大号保鲜膜打底，铺上预先调好的藜麦饭，接着均匀铺满包菜丝，放上虾仁和焯水西蓝花，再来1层鸡蛋饼，顶端叠加藜麦饭。有食材包在1起，团出1个漂亮圆润的大饭团，藜麦饭团就大功告成了。